Du kommer ind ad hoveddøren en hverdagsaften. Et par timer efter er aftensmaden forbi, børnene er puttet, og nu skal du endelig slappe af, så du lægger dig ind i din seng.
Problemet er måske bare lidt, at hvis din seng ikke er god for din ryg eller din krop som helhed, så kommer du til at vågne næste dag som om, at du overhovedet ikke har lukket et øje, og så starter dagen ud på en ret presset måde.
Det kan være svært helt at vide, hvor stor betydning din seng kan have for, hvordan du trives. Men søvn er helt essentielt for at kunne trives, og lige så snart søvn begynder at halte lidt, så kan du også ofte opleve udfordringer på andre områder.
En behagelig seng
Det er vigtigt med en behagelig seng, og det kan godt være, at den seng som du købte dengang, var god til dig der, men det kan hurtigt ændre sig, hvad der er behageligt, og hvad der ikke er. Du kan kigge på bedst-i-test elevationssenge, hvor du her kan læse om, hvilke der scorer højt på forskellige ting, og det kan hjælpe dig videre, hvis du er ret sikker på, at det er på tide med en ny seng.
Der er også mange fordele i at finde ud af, om din seng overhovedet stadig passer til dig, fordi det netop vil give dig bedre søvn.
Bedre søvn – hvad gør det for dig?
Det er ofte vores søvn, som lider mest last, når vi er stressede eller andet, fordi det er det område, hvor vi vælger at spare. Men er det helt så smart? Det kan selvfølgelig føles næsten som den eneste udvej, fordi man er i en stresset situation, og hvis man ikke har timer nok på døgnet, så giver man sig selv det ved at spare på søvnen.
Problemet er, at kroppen og din hjerne har brug for søvnen til at komme helt oven på igen. Hvis ikke kroppen får det, er det helt naturligt, at du begynder at opleve irritation over ting, som normalt ikke ville gå dig på. Du mærker nok også helt sikkert en træthed og måske en mindre lyst til at gøre alle de ting, som du plejer.
Med en bedre søvn, vil du nok også opleve, at du måske slet ikke har brug for ekstra timer i døgnet, fordi dit arbejde bliver mere effektivt end før, og så bryder du den dårlige rutine, som du måske er kommet i.
Ny seng og nyt soveværelse
En ny og god seng kan som sagt gøre en stor forskel på din søvn, men det kan også godt være, at der er flere elementer i dit soveværelse, der stresser dig, og derfor kan det sommetider være nødvendigt at tænke i flere baner.
Det kunne fx være en idé at lave fuldstændig om på dit soveværelse. En ny seng giver også mulighed for, at du kan rykke tingene lidt rundt og måske have den nye seng et helt andet sted i soveværelset.
Du tænker måske, at det virker meget besværligt at gøre så meget for bare at få en bedre søvn, men det er bare desværre heller ikke en nem opgave, når du er kommet i en dårlig rutine.
Tidligere i seng
Det kan være en god idé at sætte faste rammer for dig selv, hvornår du vælger at lægge dig i seng, så du på den måde også giver din krop en rutine for, hvornår den rigtigt kan slappe af. På samme måde, er det en god idé at stå op på samme tid i en periode, så du kommer ind i en god rutine og herved måske undgår, at du føler dig meget træt i løbet af dagen og manglende overskud.
Undgå telefon og computer inden søvn
Noget der også kan gå ind og forstyrre din søvn, er vores alles bedste ven: din smartphone. Den er svær at holde sig fra, og det føles jo som afslapning, når man ligger der på telefonen langt ude på natten. Det svære ved telefonen er, at selvom du lægger den væk, så er din hjerne stadig fuldstændig vågen, og det er en dårlig kombination. Du kommer højest sandsynligt til at have lidt svært ved at falde i søvn, og så får du måske også en ret urolig søvn.
Du kan forsøge i en periode at undgå den helt op til 2 timer inden, at du skal i seng for virkelig at få ro på. Hvis du føler, at du har brug for en anden aktivitet, så du stadig kan få en følelse af, at du slapper af, kan du jo gå i gang med en god bog og lade det være din natrutine. På den måde bliver du også træt.
